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炒股杠杆哪个平台好 101岁医学博士的7个真实长寿习惯：简单但极少人能坚持
央企中国船舶集团下属上市公司中船应急（300527）近日披露，公司董事会审议通过了《关于对余皓同志离任经济责任审计发现问题整改落实及责任追究情况的报告》（下称“《责任追究报告》”）。
据该猎头在信中自述，去年11月被警方抓捕，从她的电脑和手机上，取证了12000条通讯录，其中涉及奇安信的有1000-2000条，希望得到齐向东的原谅，以便能“从轻发落”。
能活到一百岁，很多人会说，这一定是拥有长寿基因，也有人会说，活到这么大年龄的人，一定是知道长寿不老的秘诀。
不妨来看看一个百岁老人的生活习惯，也许你能从中发现很多。
约翰·沙芬伯格教授1948年毕业于美国洛玛林达大学医学院，获得医学博士学位，学业方向为预防医学。1956年从哈佛大学公共卫生学院公共卫生硕士专业（MPH）毕业，并立志将健康教育定为自己毕生从事的事业。
约翰·沙芬伯格教授于1988年建立了太平洋健康教育中心（The Pacific Health Education Center），该中心一直为来自50多个国家的健康教育工作者提供培训，为全球疾病预防和健康饮食推广工作作出了卓越贡献。
之所以要说到约翰·沙芬伯格教授，是因为他还拥有另外一个头衔，那就是“百岁人瑞”。
到今年为止，约翰·沙芬伯格教授已经101岁了，现在他的身体依然硬朗，而且依然活跃在全世界的舞台上，约翰·沙芬伯格教授应邀去全世界很多地方演讲，他的思维敏捷，思路清晰，谈吐风趣且幽默。
而约翰·沙芬伯格教授就曾来过中国进行健康知识的演讲。
这位101岁的医学博士，他有7个真实长寿习惯：简单但极少人能坚持，不妨来了解一下。
第一，多晒太阳，少吃盐
一个长寿的老人，一定要拥有更强壮的骨骼，如何才能拥有这样的骨骼呢？要知道，随着年龄的增长，老年人是很容易出现骨质疏松的，要想增强骨质，老年人要多晒太阳补充维生素D，维生素D主要功用是促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收、促进钙盐的更新及新骨生成、促进肾小管细胞对钙和磷的重吸收。
与此同时，老年人还要少吃盐，因为高盐会导致钙的流失增多，同时，长期高盐饮食还会升高血压，血压高了会进一步诱发动脉粥样硬化。
第二，释放压力
在约翰·沙芬伯格教授看来，学会释放压力是至关重要的，沙芬伯格博士说：“压力不是问题，问题是你面对压力的态度。”
如果压力太大，一个人的免疫力很容易下降，压力太大，身体里会产生更多的慢性炎症，而在炎症的刺激下，身体更易患癌。
第三，戒烟戒酒
约翰·沙芬伯格教授告诫大家，一定要远离烟酒，因为香烟和酒精都是世界卫生组织公认的明确致癌物，长期吸烟酗酒很容易诱发一系列癌症，吸烟容易诱发肺癌，而酗酒则容易诱发肝癌、胰腺癌。
第四，保持充足的睡眠
如果一个人的睡眠时间太少，那么很容易导致免疫力的下降，睡眠时间太少，还会让一个人的内分泌系统更加紊乱，时间长了，这些都容易增加癌症的发病风险。
约翰·沙芬伯格教授建议大家，每天最好保持在7-8个小时的睡眠时间。
第五，保持规律的运动
生命在于运动，运动能够带来三个好处，爱运动的人，身材往往能控制的更好，远离了肥胖，患癌风险自然也就进一步下降。
爱运动，还会提高免疫力，免疫力好了，患癌风险自然就降低了。
最后，爱运动还能让你的心态更好，心态好了，情绪好了，患癌风险自然也就降低了。
第六，保持均衡的膳食习惯
一个人要想更健康，是不能偏食的，很多人有长期偏食的习惯，他们要不顿顿都是大鱼大肉，要不顿顿都是素食，殊不知这样做，都是非常不利于健康的。
膳食均衡，能够保持营养的全面均衡，这样的人，显然更易长寿。
第七，坚持学习
活到老，学到老。一个人要想更长寿，大脑最好保持在一个比较健康的状态，很多人别说到约翰·沙芬伯格教授这个年龄了，哪怕五六十岁的时候就已经出现老年痴呆的迹象了。
严重的老年痴呆，最后会发展为生活完全不能自理，沙芬伯格博士认为，阅读、学习新技能和参与智力刺激活动可以促进大脑健康，延缓认知能力下降，提高整体生活质量。
